Aan het woord: Lindsey met Gedachte, Gevoel, Gedrag Tips
Deze week collega Lindsey aan het woord met drie Gedachte, Gevoel, Gedrag tips. GGG is onderdeel van Cognitieve Gedragstherapie:
Wist je dat je gedachten, gevoel en gedrag invloed op elkaar hebben? Het kan helpen een helpende gedachte te bedenken als je iets spannend vindt. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb goed geleerd en ga mijn best doen’ (gedachte). Dit kan ervoor zorgen dat je je rustiger voelt (gevoel) tijdens een toets waardoor je rustiger werkt (gedrag)
Wanneer je zelf even niet weet hoe je een probleem kan oplossen kan het helpen als je bedenkt wat iemand die je kent zou doen (ouders, vriend, vriendin). Je bekijkt de wereld dan even vanuit iemand anders ogen. Je zet als het ware even een andere bril op waarmee je de wereld anders kan bekijken.
Wist je dat iedereen automatische gedachten heeft? Dit zijn gedachten (dingen die je denkt) die automatisch (van zelf) naar boven komen. Net als een pop-up scherm op je computer. Jij kan zelf leren en bepalen aan welke gedachte je wel aandacht geeft en welke je voorbij laat gaan (of weg klikt net als een pop-up).